우울증 초기증상 및 테스트 안내

코로나 시대 이후 일상생활이 많이 변했습니다. 맘편히 외출을 하기가 힘들고, 자연스러운 대인관계도 힘들어서 많은 분들이 우울과 외로움을 지속적으로 느끼고 있습니다. 이런 상황에 취미생활과 운동은 우리과 멀어진지 오래여서 마땅히 스트레스를 해소할 방안이 없어 고통스러움을 느끼고 있습니다.

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자신도 모르게 우울하다는 생각과 말을 자주 하게 됩니다. 이것은 우울증 증상이 심각하다고 할 수 있습니다. 다른 사람들의 감정과 상관없이 자신의 마음과 기분이 우울하고 이런 증상이 도통 나아질 기미가 보이지 않는다면 심적으로 문제가 생겼다고 여겨질 수 있습니다.

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이런 감정의 변화를 최근에 지속적으로 느꼈다면 지금 부터가 중요합니다. 자신의 상태를 정확히 진단하면서 우울증 원인을 찾아서 해결할 의지를 이어나가고 주위의 도움을 받는 다면 결코 위험한 상황까지는 가지 않을 것입니다.

 

 

우울증의 원인

먼저 자신과 가장 가까운 관계인 가족 중에 우울증 겪었다면 그에따른 영향으로 가족력이 원인이 될 수 있습니다. 또한 신체적 건강 상태가 떨어져서 몸 구석구석 통증을 자주 느낌으로 인해 자신감이 저하되고 불면증이 생겼다면 이 또한 우울감을 겪을 위험이 높아집니다.

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음주를 지나차게 하는 것도 우울증의 원인이 됩니다. 술을 평소 지나치게 마신다거나 불법적인 약물의 빈번한 사용하게 되면, 자존감이 낮아지며 부정적이고 비판적 사고가 자연스럽게 생겨나게 됩니다. 이처럼 사람마다 각각 다른 주위환경 신체적 상태 등 여러 가지 이유로 우울증을 겪을 수 있습니다.

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무엇 보다 이러한 상황으로 인해 슬프고 공허한 마음이 지속되며 자기 자신의 존재가 무가치하다 느끼는 감정들이 생겨나게 된다면 이는 일상에 심각한 영향을 끼치기 때문에 전문의의 종합적 판단을 받아 치료 받는 것이 무엇 보다 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

우울증 초기증상

 

일반적인 우울증 초기증상은 아래와 같습니다.

1. 오랜 시간 슬프고 공허함을 느낌

2. 불면증과 같은 수면장애가 발생

3. 음식에 대한 식욕이 과하거나 없는 상황으로 체중이 갑자기 증가하거나 감소

4. 어떠한 활동에 대한 관심이나 즐거움을 느끼지 못함

5. 분노를 쉽게 느끼고 예민함이 지속됨

6. 자주 피곤함을 느끼면서 아침에 일어나는 것이 힘들고 대부분의 시간을 잠자는 것으로 보냄

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위에 언급한 6가지의 상태가 2주 이상 지속되고 있다면 우울증 초기증상일 가능성으 크기때문에 전문의와 상담을 받는 것을 적극 추천합니다.

 

 

우울증 자가 진단

 

의료 진단을 받기 전에 스스로 자가 진단을 할 수 있는 항목입니다. 몇 가지 문항에 대해 답하면서 자가 진단이 가능하지만 정확한 진단을 위해서는 전문의를 만나는 것이 좋습니다.

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위의 우울증 테스트 문항들은 총 20개의 질문으로 구성되어 있으며, 채점의 기준은 아래와 같습니다.

· 전혀 없었다 : 0점

· 한두 번 있었다 : 1점

· 많이 있었다 : 2점

· 매일 있었다 : 3점

 

위의 모든 질문에 답을 하고 점수를 계산하여 자신의 증상이 어느 정도 수준의 우울감인지 확인할 수 있습니다.

 

 

우울증 치료

우울증은 3단계에 따라 치료방법이 다릅니다. 급성기, 지속기, 유지기 세 단계로 나누어지며 75% 이상 호전을 목적으로 하는 것이 급성기 단계입니다.

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유지를 목적하는 것은 지속기, 재발되는 것을 예방하는 목적을 두고 케어하는 것은 유지기 치료입니다. 치료도 중요하지만 무엇보다 우울하고 추욱 늘어진 상태를 극복할 수 있는 방법은 주위의 좋은 사람들과의 인간관계라 할 수 있습니다.

 

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평소 좋은 사람들을 만나 인간관계를 이어나가는 것도 우울증을 줄일 수 있고, 불면증 개선에 많은 도움이 됩니다. 우울증 치료는 무엇보다 자신의 노력과 의지가 필요하다할 수 있습니다.

우울증 치료로 약물치료도 많이 하고 있습니다. 약물치료 방법은 주로 증상이 중증일 경우 사용합니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 모노 아민 산화 효소 억제제(MAOI), 비정형 항우울제 등을 사용하여 치료를 돕습니다.

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이는 전문의의 진찰을 거쳐 증상의 심각도에 따라 각 약물을 적절히 조합하여 처방을 받을 수 있습니다. 약물치료에서 가장 중요한 것은 전문의가 처방해 준 대로만 약을 복용해야 하고 약물치료의 시작과 중단할 때에는 반드시 의사와 상의하여 지침에 따라야 합니다.

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심리 치료도 우울증 치료에 많이 이용되고 있습니다. 심리 치료는 보통 1차적 치료요법으로 사용이 되고 있고 상황에 따라 약물치료와 병행하여 좋은 효과를 보는 경우도 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 우울증 초기증상 및 원인 테스트 방법에 대해서 알아봤습니다. 우울증이 제법 심각한 상태임에도 치료를 받지 않고 방치하게 되면 신체적 정신적으로 심각한 상황으로 갈 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 약물 혹은 알코올에 의존하는 상황에 처할 수 있기 때문에 우울증은 초기에 해결할 방안을 찾는 것이 매우 중요합니다.